減量中に筋トレをしていると
- いつもより力が出ない
- すぐバテる
- 重量が落ちる
こんな経験をしたことがある人は多いと思います。
僕自身も減量に入ると、かなり顕著に感じます。
今回はその原因と対策、そして少し変わった視点として
筋トレと投資の共通点（リソースの考え方）について書いていきます。
減量中はエネルギーが足りていない
まず前提として
減量中はエネルギーが不足しています
食事制限をしているので当然ですが
- 体に入ってくるエネルギーが少ない
- 使えるエネルギーも少ない
状態になります。
その結果
- 重量が落ちる
- 回数ができない
- すぐ疲れる
というように、いつも通りトレーニングすることが難しくなります。
これは根性の問題ではなく
単純にエネルギー不足
です。
減量中のトレーニングは「やり方」を変える
減量中は増量期と同じやり方ではダメです。
例えば
- 重量を少し落とす
- インターバルを長めに取る
こういった工夫が必要になります。
無理に普段通りやろうとすると
- すぐバテる
- 怪我をする
可能性が高くなります
だからこそ減量中は
時間を使って丁寧にやる
必要があります。
具体例を挙げると
- 回復の時間を作る
- 回数でカバーする
- 効かせる意識を強くする
といった方法があります。
減量＝資金不足、増量＝資金余裕
ここからが今回の本題です。
減量中のこの状態って
投資で言う「お金がない状態」
にかなり似ています。
減量中は
- エネルギーが少ない
- 無理が効かない
投資で言うと
- 資金が少ない
状態です。
エネルギーが無いから、
時間をかけて丁寧にトレーニングをする。
これは投資で言うところの
少ない資金を時間をかけて複利で増やす
のと同じです。
少ない資金でも、時間というリソースを使って、複利で資産を増やすことに似ています。
増量＝元本がある状態
逆に増量期はどうか。
- エネルギーがある
- 回復も早い
- 重い重量も扱える
この状態であれば
- 高重量
- 高ボリューム
のトレーニングが可能になります。
トレーニングにかける時間も短くできるでしょう。
この状態を投資で言えば
元本がある状態
です。
- どんどん投資できる
- 分散もできる
- 攻めた銘柄も買える
状態です。
資金が伸びる時間も短くすることができるでしょう。
何事もリソースの使い方
ここで一番伝えたいのは
リソース（資源）の考え方
です。
筋トレでは
・体力
・エネルギー
投資では
・お金
・時間
この2つはかなり似ています。
そして重要なのは
今の自分に何があるか
です。
筋トレなら
- 体力があるなら攻める
- 体力がないなら工夫する
投資なら
- 資金があるなら投資する
- 資金がないなら時間を使う
この考え方ができると
無理をしなくなる
継続しやすくなる
自分が持つリソースを最大限活かせるようになります。
まとめ
減量中に力が出ないのは
エネルギー不足が原因
です。
その上で大事なのは
無いものを無理して捻り出そうとすることではなく、
今ある別のリソースを活かす方法を考え、やり方を変えることです。
そしてもう一つ
筋トレと投資はかなり似ています
減量＝資金不足
増量＝資金余裕
だからこそ
状態に合わせた戦い方が必要
です。
無いものは無い。
無いものを無理して作り出そうとするといつか支障が出て続けられなくなります。
筋トレも投資も
継続できる人が勝つ世界
です。
あなたが持つリソース（資源）を最大限に活かして続けることを考える。
無理をせず、その時の自分に合ったやり方で
積み上げていきましょう。
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